pompki codziennie

[...] hantelki dwa po 5 kg. Codziennie jeżdzę 40 km ze średnią 32 km/h, jeszcze chcę dołączyć do tego bieganie, skakanke i podciąganie na drążku, ABS będę kontynuował, robię też pompki, codziennie po 50. Proszę Was o jakiś plan treningowy związany z tymi ćwiczeniami, tak abym się nie zajechał i zbyt nie schudnął, mogą być również jakieś podpowiedzi [...]

[...] od 25 doszedłem do 30 powtórzeń w 3 seriach. Jak myślicie czy takie zwiększanie powtórzeń o 1 czy 2 co jakiś czas da pożądane efekty po jakimś czasie i będę mógł stuknąć większą serię czy może moje mięśnie przyzwyczają się tylko do tej jednej liczby powtórzeń? No i zasadnicze pytanie czy robić te pompki codziennie jak zalecają w treningu ?

[...] rozbudowie klatki piersiowej) gdyż jestem dość chudy 178cm 74kg. Niestety nie mam czasu chodzić na siłownie, mogę trenować jedynie wieczorem w domu. Od dwóch miesięcy ćwiczę pompki codziennie ok 200 w ok. 10 seriach. dokupiłem teraz sztangielki. Proszę o poradę jakie ćwiczenia wykonywać jak często i w jakich seriach. Zależy mi na wzroście masy [...]

[...] oponka na brzuchu, co prawda niewielka zrobiła się lekkim kaloryferem i trochę wyrobić klatę), jakie polecacie na to stanowiska i czy potem trening w domu brzuszki, pompki codziennie pomogą to utrzymać? Mam zamiar też biegać i odstawić słodycze żeby schudnąć trochę (183cm, 71kg, 15 lat) no i co jaki czas mam tam chodzic, codziennie tak [...]

[...] Treningi mam w poniedziałek, wtorek i piątek. Mam do was małe pytanka... Biegam codziennie, rozciągam się, co drugi dzień sie podciągam, a od tygodnia zacząłem robić pompki codziennie. Jest wogóle jakiś sens z tymi pompkami? Da mi to jakieś efekty? A i jeszcze jedno... Rocznikowo mam 15 lat, wzrost 175cm a waga 73-75kg. Na klatke biore [...]

[...] tak. Ważę nie całe 60 kg , obwód klatki : 82 cm obwód bicepsa : 27 cm . Ogólnie to gram w piłkę nożną w klubie, ale nie za długo . Pewnego razu rozmawiałem z bratem , ze chce sobie kupic gryf łamany i ćwiczyć , On doradził mi , zebym robił pompki codziennie i ze tez nie będzie żle . Prosze o rady . Lepiej robić pompki czy chodzić na siłownie ?

Witam! Mam 14 lat/63kg/172cm Oto mój trening, który chcę zacząć. -A6W -pompki( codziennie dokładam 1 zaczynając od 20) -rowerek stacjonarny ( codziennie dokładam 3 km, startując z 15km) Co sądzicie o moim treningu, głównie chodzi mi o stworzenie klatki piersiowej i dobrej kondycji.

Witam! Mam 14 lat/63kg/172cm Oto mój trening, który chcę zacząć. -A6W -pompki( codziennie dokładam 1 zaczynając od 20 i zaczynając od 5 serii i co tydzień dokładając po jednej) -rowerek stacjonarny ( codziennie dokładam 3 km, startując z 15km) Co sądzicie o moim treningu, głównie chodzi mi o stworzenie klatki piersiowej i dobrej kondycji.

Od pewnego czasu, w ramach porannego rozruchu, robie 150-200 pompek zwyklych w 3-4 seriach + 4 * 10 na poreczach. Do tego 20-30min joggu. Pytanie: czy pompki nie zaklocaja cyklu regenaracji klaty? Staram sie nie robic pompek nastepnego dnia po treningu klaty. To samo z tricepsami: czy wystarczajaca regenercja, jak robie pompki codziennie? Staram [...]

Witam. Czy moge robic pompki codziennie,bo robie ich codziennie 4 serie po 20 powtorzen, z czego 2 serie sa z nogami na podwyzszeniu , a nastepne 2 z wasko rozstawionymi rekami (czasem z szerokim rozstawem rak)?

Od jakiegoś czasu noszę się z zamiarem rozpoczęcia ćwiczeń. Kilka razy już zaczynałem pompki itp. Teraz ćwiczę już cały miesiąc pompki - codziennie po kilka maksymalnych serii, choć niedawno co przeczytałem, że raczej nie jest to dobre posunięcie. Proszę jakieś dobre wskazówki co do ćwiczenia mięśni ramion, klatki i brzucha dla amatora. co warto [...]

Witam, Jakie ćwiczenia na te partie polecacie najbardziej? Robię same pompki, czy to na dwóch krzesełkach, czy normalne, ale mięśnie nie pompują, a jedynie robią się płaskie i szersze, a nie grubsze. Ćwiczę pompki codziennie i naraz robię z 90.

Witam! Mam pytanie czy moge robic pompki codziennie lub 5 razy w tygodniu?Pytam sie bo cwicze na mase 5 razy w tygodniu(Normalny trening!I chcialem porobic pompki ale nie wiem czy mozna??? A i jakie sa najleprze pomki do robienia w domu!? pOzdrawiam

[...] Jak więc mogę ćwiczyć, by mieć siłę podciągnąć się więcej razy?? Bo czasami robimy sobie z kolegami zawody i chciałbym tym razem mieć 1 miejsce. Jakie ćwiczenia polecacie?? Na razie robię pompki (codziennie 3 serie po 30), brzuszki (3 serie po 50), przysiady (3 serie po 40), rozciągam się według takiego filmiku, do którego zaraz dam link.

[...] na ławce skośnej, głową do podłoża z 15 kg na klacie w celu zwiększenia poziomu trudności - 20 / 18 / 16 -przyciąganie wyciągu górnego do grzbietu 10 / 8 / 6 Robię również pompki codziennie wieczorem: 15 pompek na pięściach 45 pompek na dłoniach. Dołączam również zdjęcia: Proszę o sensowne propozycje lub przytoczenie jakichś tematów z planem [...]

[...] chociaż trochę poprawić swój wygląd - nabrać masy. Do tej pory nie ćwiczyłem nigdy na siłowni, ani w domu też nie wykonywałem żadnego planu treningowego regularnie (kiedyś pompki codziennie, teraz wiem że to głupota była). W domu mam jedynie drążek - może i aż xD Tak więc jeżeli można, to prosiłbym o jakiś odpowiedni plan treningowy dla mnie, [...]

Witam wszystkich jestem 6 miesięcy po 3 miesięcznym cyklu z Androtop 16,2 w żelu, brałem 2 naciśnięcia pompki codziennie rano ,super działanie ,dobra regeneracja i samopoczucie No i nie trzeba kuc tyłka, ale i tak z czasem blokuje a tego nie lubię:-) . Endokrynolog kazał robić badania przed podaniem i po podaniu i tak idąc rano przed podaniem [...]

[...] ciągu wakacji byłem w stanie zrzucić 20kg a kolejne 10 w ciągu następnych paru miesięcy (moja "dieta" zamykała się w 400kcal dziennie i dodatkowo ćwiczyłem zwykłe brzuszki i pompki codziennie po 10 brzuszków i 5 pompek więcej) ale każdy kto usłyszał jakim sposobem osiągnąłem zamierzone efekty pukał się w czoło więc postanowiłem, że tym razem [...]

[...] Dni treningowe: poniedziałek-klata wtorek-biceps, barki środa- dzień wolny czwartek-plecy piątek-nogi Dodatkowo średnio dwa razy w tygodniu biegam dystans ok.4km i robie pompki codziennie, ale nie wiem czy to dobry pomysł. PLECY drążek szerokim nadchwytem 6,5,4,3 podciąganie półsztangi 8,8,8 wiosłowanie hantelką 7,7,7,7 wzniosy tłowia na [...]

Witam Jestem tutaj poczatkujacy :)Chodzi mi o najlepsze cwiczenia w domowych warunkach na boki ktore sa troche za duze :)Od 10 lat robie pompki codziennie Obecnie robie sobie co rano jedna serie po 120 ale brzuch zaniedbalem. Przy okazji dzis robilem 13 dzien A6W. Te cwiczenia na boki robilbym dopiero po zakonczeniu tego programu. Co polecacie? Z [...]